La pratica

Secondo la tradizione di Sri K. Pattabhi Jois, si sviluppa attraverso una concatenazione di asana (posture) collegate tra loro dal sistema del “Vinyasa”, ovvero coordinazione tra respiro e movimento. E’ una pratica ideale per coltivare la salute fisico-mentale e l’evoluzione spirituale. Grazie ad essa, è possibile apprendere tecniche avanzate di respirazione, postura e movimento orientate a purificare, allungare e rafforzare il corpo, nonché concentrare e calmare la mente.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga è basato su antichi insegnamenti, ma è stato portato in Occidente e diffuso dal maestro Sri K.Pattabhi Jois nel 1970. Ancora oggi è riconosciuta come una delle scuole più popolari di yoga. È una pratica fisicamente impegnativa ma che può essere adattata e resa usufruibile da tutti e nella quale si arriva a sviluppare molto calore. Il Termine “Ashta” significa otto in sanscrito, e “Ashtanga” si riferisce alle otto membra descritte negli “yoga sutra di Patanjali”.

I benefici

L’Ashtanga Yoga offre una serie di benefici per la mente, il corpo e lo spirito. Per quanto riguarda il corpo, questa pratica può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e l’equilibrio. Gli asana (posizioni) dinamici e ripetitivi dell’Ashtanga Yoga aiutano a sviluppare muscoli tonici e ad aumentare l’agilità e la resistenza fisica.

Inoltre, questa pratica può aiutare a migliorare la postura e l’allineamento del corpo, riducendo così il rischio di problemi muscoloscheletrici come mal di schiena o tensioni muscolari.

Dal punto di vista mentale, l’Ashtanga Yoga può essere un’ottima forma di gestione dello stress. Concentrarsi sulla respirazione e sulle sequenze degli asana permette di focalizzarsi sul momento presente e di esercitare la mente a rimanere calma e concentrata. Questa pratica può favorire il rilassamento mentale e ridurre l’ansia.

L’Ashtanga Yoga può anche avere benefici sul sistema respiratorio, cardiovascolare e digestivo. La respirazione profonda e controllata utilizzata durante la pratica può migliorare la capacità polmonare e l’ossigenazione del sangue. Inoltre, l’attività fisica e il massaggio interno creati dalle posizioni possono favorire una migliore digestione.

Il maestro

Sri K. Patthabi Jois, nato il 26 luglio 1915, è stato un maestro di yoga indiano rinomato per aver fondato il sistema di Ashtanga yoga. Nato nel villaggio di Kowshika, nel sud dell’India, ha iniziato a praticare yoga all’età di 12 anni. Dopo aver studiato con il maestro T. Krishnamacharya, ha iniziato a diffondere l’Ashtanga yoga negli anni ’40.

Sri K. P. Jois ha fondato il suo istituto di yoga a Mysore, in India, dove ha insegnato e formato molti allievi provenienti da tutto il mondo. La sua pratica combinava movimento fisico, respirazione e concentrazione mentale in un approccio dinamico e rigoroso. Ha continuato a praticare e insegnare fino alla sua morte, avvenuta il 18 maggio 2009, all’età di 93 anni.

Sri K. Patthabi Jois è stato un maestro rispettato e stimato nel campo dello yoga, lasciando un’eredità duratura nel mondo della pratica fisica e mentale dello yoga. Le sue lezioni e il suo approccio allo yoga hanno influenzato numerosi allievi e insegnanti di tutto il mondo.